Ein aktives Sexleben macht nicht nur Spaß, sondern kann auch Ihrer Gesundheit einen großen Dienst erweisen. So bringt Sex nicht nur Ihr Hormonsystem auf Trab sondern stärkt auch Ihr Immunsystem. Doch die schönste Nebensache der Welt kann für Sie als Mann beim Auftreten von Potenzschwierigkeiten schnell ein Tabuthema werden und aus der Lust ein großer Frust werden.

Lesen Sie in meiner Reihe „Eine Chance für die Liebe“, welche Ursachen Ihre Potenzprobleme haben können und wie Sie mit Mittel der Natur wieder Freude an der Lust gewinnen können.

Ursache Nummer 9 : Rauchen ist ein Potenzkiller!

Das beim Rauchen aufgenommene Nikotin schädigt als starkes Zellgift vor allen Dingen die Blutgefäße. Durch diese arteriellen Schädigungen verengen sich auch die kleinen Penisgefäße und es strömt deutlich weniger Blut in den Penis hinein. Auch die Fähigkeit der Schwellkörpermuskulatur, sich zu entspannen und Blut aufzunehmen, lässt nach. Sie bekommen als Raucher daher immer häufiger Probleme beim Steifwerden des Gliedes.

Kommen zum Risikofaktor Rauchen gleichzeitig auch koronare Risikofaktoren wie Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte hinzu, dann steigt auch die Wahrscheinlichkeit einer Impotenz auf Werte bis zu 56 Prozent.

Je mehr Zigaretten Sie pro Tag rauchen, desto mehr nimmt die Stärke und Dauer der nächtlichen Erektionen ab. So zeigte sich in Untersuchungen dass Männer, die mehr als 40 Zigaretten pro Tag rauchten, die schwächsten und kürzesten Erektionen in der Nacht hatten. Auch wenn nächtliche Erektionen nicht unbedingt mit denen vergleichbar sind, die durch sexuelle Reize ausgelöst werden, so geben sie doch eindeutige Hinweise auf den Potenzkiller Nikotin.

Es gibt für Raucher auch eine gute Nachricht: Nikotin stört die Erektionsfähigkeit zwar massiv, doch eine nikotinbedingte Impotenz ist umkehrbar. So kann sich für den Mann ein Nikotinverzicht auch nach jahrelangem Rauchen lohnen.

Mein Tipp bei Erektionsproblemen: Als Naturmittel bei Potenzproblemen kann ich Ihnen  L-Arginin empfehlen. L-Arginin können Sie als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Es wird rasch vom Körper aufgenommen und über die Blutbahnen bis in die kleinsten Blutgefäße befördert und ist eine hervorragende Alternative für Viagra®.

Nach etwa 1 bis 2 Stunden nach der Einnahme kann die gefäßentspannte und potenzfördernde Wirkung festgestellt werden. Dem Körper steht nun eine hohe Konzentration der Ausgangssubstanz für die Stickstoffmonoxid-Synthese zur Verfügung. Bei einem sexuellen Reiz kann der Körper dann rasch auf die Reserve zurückgreifen und die Erweiterung der Blutgefäße im Penis auslösen.

Mit den besten Wünschen für ein längeres und gesünderes Leben

Ihr Dr. Ralf Hettich

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• Eine vergrößerte Prostata kann zu Potenzproblemen führen
• Viele Medikamente gelten als Auslöser für Impotenz
• Rauchen kann zu Impotenz führen

Die Beobachtungen zeigten, dass die Zahl Gestorbener in der Gruppe der Läufer deutlich geringer war als in der Gruppe der Kontrollgruppe. So waren nach 19 Jahren nur 15 Prozent der Läufergruppe gestorben, während in der Vergleichsgruppe 34 Prozent gestorben sind. Neben der Verlängerung der Lebenserwartung wirkt sich das Laufen auch auf die Lebensqualität aus.

Die Selbstständigkeit und die Fähigkeit allein im Alltag klar zu kommen, waren in der Laufgruppe nach über 20 Jahren deutlich besser als in der Vergleichsgruppe. Zudem stellten die Forscher fest, dass Läufer weniger anfällig für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Diabetes und auch bestimmte Krebserkrankungen sind. Darüber hinaus wurde bei Läufern seltener Altersdemenz und Morbus Alzheimer festgestellt.

Einen weiteren positiven Effekt bringt das Laufen für Ihre Knochen. Die allgemeine Knochendichte nimmt zu. Im Bereich der Lendenwirbelsäule sogar um bis zu 40 Prozent.

Mein Fazit: Langstreckenlaufen erhöht nicht nur die Lebenserwartung sondern auch die Lebensqualität. Auch die Sorge, dass Sie Ihr Herz durch Marathonlaufen überfordern und schädigen scheint unbegründet zu sein.

Mein Rat: Sie können Ihr Herz noch zusätzlich durch den Energieturbo Ribose unterstützen. Ribose ist ein einfacher Zucker, der als Grundnährstoff Ihre Muskeln versorgt. Auch – und das ist ganz wichtig – Ihren Herzmuskels. So versorgt Ribose Ihre Muskeln mit dem lebenswichtigen ATP, das immer dann verbraucht wird, wenn Sie sich bewegen und atmen. Ihr Körper muss diesen Stoff immer wieder nachproduzieren und nur mit Ribose können Sie die verbrauchte Energie wieder Ihrem Körper zurückgeben. Mit Ribose füllen Sie so Ihre leeren Speicher wieder auf und kurbeln die ATP-Produktion wieder an.

Mit den besten Wünschen für ein längeres  und gesünderes Leben

Ihr Dr. Ralf Hettich

Der Denker von Auguste Rodin

Auch in den älteren Jahren wollen Sie fit im Gehirn sein. Doch es gibt einige sehr gefährliche Risikofaktoren, die Ihr Gehirn schädigen

können und Ihre Gedächtnisleistung und Denkvermögen herabsetzen können.

Lesen Sie in der Reihe “ Geistig fit bis ins hohe Alter“, welche sieben Risikofaktoren Ihre geistige Fitness gefährden und wie Sie diesen entgegnen können.

6. Risikofaktor für Ihr Gehirn: Diabetes!

Die Stoffwechselerkrankung Diabetes gehört zu den häufigsten Erkrankungen Mitteleuropas. Bei einem Nüchternblutzuckerwert von über 120mg/dl bei mindestens zwei Messungen wird von einer Erkrankung an Diabetes gesprochen. In den allermeisten Fällen sind falsche Ernährung und Bewegungsmangel für Diabetes mellitus Typ 2 verantwortlich.

Eine lange andauernde Blutzuckererhöhung gehört zu den wichtigsten Hauptrisikofaktoren des Schlaganfalls. Meist ist Diabetes mit anderen Risikofaktoren des Schlaganfalls wie Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhten Blutfettwerten verbunden. Diabetes erhöht auch das Risiko für Alzheimer um das Doppelte. Die Hirnleistung lässt schon in der Frühphase der Erkrankung nach.

Forscher haben herausgefunden, dass sich die Zuckererkrankung nur auf bestimmte Areale im Gehirn negativ auswirkt und dass das Alter der Diabetiker keinen Unterschied wie gravierend die Defizite waren.

Auch im Gehirn wird Insulin benötigt, um Zuckermoleküle in die einzelnen Zellen zu transportieren. Bildet sich eine Insulinresistenz, führt dies dazu, dass auch Glukose nicht mehr optimal genutzt werden kann. Daraus entsteht ein Energiemangeln der auch zu Entstehung der charakteristischen krankhaften Ablagerungen in Nervenzellen und zum Absterben von Nervenzellen beiträgt.

Das Hirn hungert quasi, weil die Zuckermoleküle nicht mehr in seinen Zellen ankommen und verliert damit seine Leistungsfähigkeit.

Mein Tipp: Zeigen sich bei Ihnen auch die Anzeichen eines Vitamin-B12 Mangels wie Gedächtnisprobleme, Stimmungsschwankungen und Nervostität, Motivationsmangel, Teilnahmslosigkeit , Müdigkeit und Energiemangel?

Dann wird es höchste Zeit Ihren Vitamin B12-Spiegel aufzufüllen. Doch vertrauen Sie nicht den Chemiebomben, die Sie teuer aus der Apotheke bekommen, sondern dem echten Vitamin B12, dem sogenannten Methylcobalamin. Dies ist ein wirkliches Mikronährstoff-Kraftwerk aus der Apotheke von Mutter Natur.

Mit den besten Wünschen für ein längeres und gesünderes Leben

Ihr Dr. Ralf Hettich

Lesen Sie dazu  folgende Artikel der Reihe “Geistig fit bis ins hohe Alter”

• Gut zu wissen, was überhaupt eine Demenzerkrankung ist
• Diese 7 Risikofaktoren gefährden Ihre geistige Fitness (Folge 1) – Nikotin
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Aus diesen Gründen benötigen Sie Vitamin D

Ihr Körper benötigt Vitamin D um Kalzium aufzunehmen und Ihr Knochenwachstum zu bewerkstelligen. Mit dieser verbesserten Kalziumverfügbarkeit werden Ihre Knochen fester. Sie benötigen Vitamin D außerdem noch für ganz andere wichtige Körperfunktionen. Mit einem Vitamin-D-Mangel sind auch noch Lungenkrebs, Prostatakrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depression, Gewichtszunahme  und eine Schwächung des Immunsystems verbunden.

Neue Studien zeigten, dass Menschen mit einem höheren Level von Vitamin D ein geringeres Risiko für schwere Erkrankungen haben.
Eine sogenannte Vitamin D Liga in den USA empfiehlt die Einnahme von Vitamin D zur Vorbeugung von Autismus, Autoimmunkrankheiten, Krebs, Chronische Schmerzen, Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Influenza und Osteoporose. Dies sind zwar eher allgemein enthaltene Empfehlungen.

Der  bekannteste Nutzen von Vitamin D ist seine wichtige regulatorische Funktion bei der Kalziumaufnahme im Darm, damit die Knochen fester und gestärkt werden.

Nach dem deutschen Mediziner Prof. Dr. Bernhard Böhm senkt Vitamin D deutlich das Risiko bei Nierenkranken an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Seiner Meinung nach spielt der Vitamin-D-Spiegel auch eine Rolle beim plötzlichen Herztod und selbst Diabetes Typ-1 korreliert direkt mit einem verminderten Vitamin-D-Spiegel.

Vitamin D ist für den Körper so wichtig, dass er es sogar selbst herstellen kann. Allerdings nur nach dem die Haut genügend Sonnenlicht ausgesetzt war. Dies ist besonders ein Problem für Menschen, die in den nördlichen Breiten leben und im Winter nicht genügend Sonnenlicht haben.

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Ihr Dr. Ralf Hettich

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Mein Tipp: Und wie bekommt Ihr Körper ausreichend Vitamin D?

30 Minuten Sonne, die auf Ihr Gesicht, Beine oder den Rücken scheint – allerdings ohne Sonnenschutzcreme – mindestens zweimal wöchentlich, sollte ausreichend sein, dass Ihr Körper genügend Vitamin D bildet.

Aber diese direkte Sonnenbestrahlung setzt Ihre Haut auch möglicherweise einer gefährlichen Dosis, von Hautkrebs verursachenden UV-Strahlung, aus. Dermatologen raten daher von der Möglichkeit ab, das Vitamin D Depot, mit einer Sonnenbestrahlung aufzufüllen.

Ich empfehle Ihnen Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen – Dies ist eindeutig die bessere Wahl.

Alkohol ist bei Karneval, Fasching oder Fasnacht nicht wegzudenken. Für viele bedeutet das Trinken von Alkohol einen Stimmungsmacher. Doch Alkohol ist für den Körper nicht nur ein Rauschmittel sondern auch giftig. Doch wie heißt es im Volksmund so verführerisch? Ein Gläschen in Ehren kann niemand verwehren. Im folgenden Artikeln decke ich für Sie fünf Mythen und Legenden auf, die rund um den Stimmungsmacher Alkohol kursieren.

1. Mythos: Das Durcheinandertrinken macht schneller betrunken! Falsch! Es ist nicht ausschlaggebend was Sie, wie in welcher Reihenfolge trinken. Wein auf Bier oder Bier auf Wein spielt keine Rolle. Es ist wissenschaftlich nicht zu belegen, dass dir Verträglichkeit von Alkohol dadurch bedingt ist. Die Menge des aufgenommenen Alkohols ist entscheidend. Einige Faktoren können die Aufnahme von Alkohol in den Blutkreislauf verstärken. Wärme wie beim Grog, Glühwein oder Irish Coffe steigern die Durchblutung und erhöhen die Alkoholaufnahmen. Auch Zucker wie im Caipirinha oder süßen Likör und ebenso die Kohlensäure im Sekt verstärken die Alkoholaufnahme und beschleunigen ein schnelleres Betrunkensein.

2. Mythos: Männer vertragen mehr als Frauen und der Alkohol wirkt auch anders! Richtig! Der Unterschied bei der Alkoholverträglichkeit liegt einmal im unterschiedlichen Körpergewicht und dann noch an dem Enzym Alkoholdehydrogenase, das vor allem in der Leber, aber auch in der Magenschleimhaut aktiv ist. Männer haben mehr von diesem Enzym und auch meist ein höheres Körpergewicht und somit eine bessere Alkoholverträglichkeit als Frauen. Alkohol wirkt bei Männern aber auch anders. Die Gehirne von Männern reagieren auf den Alkoholkonsum mit einer deutlich höheren Ausschüttung von Dopamin als weibliche. Eine neue amerikanische Studie untersuchte an Collegestudenten die Wirkung von Alkohol auf die Dopamin-Ausschüttung. Dabei beobachteten die Wissenschaftler auch, dass die Ausschüttung an Dopamin bei häufigerem Alkoholkonsum reduziert wird. Dies könnte eine Erklärung für das Suchtpotential von Alkohol sein. Obwohl die Zahl alkoholkranker Frauen zunimmt, sind die Männer immer noch doppelt so häufig süchtig.

3. Mythos: Mit Sport den Alkohol ausschwitzen! Falsch! Alkohol wird zu 95 Prozent über die Leber abgebaut. Dies geschieht sehr langsam und so werden höchstens 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde abgebaut. Sie können Alkohol durch Sport und Bewegung nicht ausschwitzen. Denn nur maximal 5 Prozent des Alkohols verdunsten über die Haut.

4. Mythos: Ein Kaffee nach dem Alkoholgenuss macht nüchtern! Falsch! Dem ist nicht so. Trinken Sie nach dem Genuss von zuviel Alkohol einen Kaffee, dann regt Koffein zusätzlich die Durchblutung an und damit auch den Alkoholpegel in Ihrem Körper.

5. Mythos: Alkohol hält wärm! Falsch! Trinken Sie einen Schluck hochprozentigen Alkohol, dann erleben Sie zunächst ein wohliges Wärmegefühl. Dies liegt daran, dass Alkohol Ihre Blutgefäße erweitert. Mit der erhöhten Wärmeabgabe sinkt aber Ihre Körpertemperatur und der natürliche Wärmehaushalt wird außer Kraft gesetzt. Pro 50 Gramm Alkohol sinkt die Körpertemperatur um ein halbes Grad. Dieser bedrohliche Wärmeverlust wird aber von einem Betrunkenen nicht registriert und so kann dies zu Erfrierungen bis hin zum Tod führen.

Helau, Alaaf, Narri, Narro

Mit den besten Wünschen für ein längeres und gesünderes Leben

Ihr Dr. Ralf Hettich

Im folgenden Artikel stelle ich Ihnen sechs Gründe für eine sexuelle Unlust von Frauen vor. Und ich geben sechs Tipps, wie Sie das Sexleben in Ihrer Partnerschaft wieder neu entdecken können.

Keine Lust auf Sex ist bei Frauen weiter verbreitet, als manch einer ahnt. Das verminderte Verlangen nach Sex kann körperliche oder auch psychische Ursachen haben:

1. Grund für sexuelle Unlust: Körperliche Veränderungen! Frauen kommen ab einem bestimmten Alter in die Wechseljahre. Sie leiden nicht nur unter Hitzewallungen und Schlafstörungen sondern durch die Hormonumstellung kommt es zu einem Östrogenmangel, der eine Reihe von körperlichen Veränderungen mit sich bringt. Die Klitoris, kleinen Schamlippen, Uterus und Ovarien bilden sich zurück. Die Wände der Scheide werden dünner und glatter, und die Elastizität der Vagina nimmt ab. Dadurch verengt sich die Öffnung und die Scheide wird insgesamt kürzer und enger. Ein niedriger Östrogenspiegel führt auch dazu, dass die Scheidenschleimhaut weniger Flüssigkeit absondert. So dauert es länger bis die vaginale Feuchtigkeitsproduktion einsetzt und die Produktionsmenge ist geringer. Durch die mangelnde Scheidenfeuchtigkeit ist der Geschlechtsverkehr mit Schmerzen verbunden. Dies verpasst der Lust auf Sex einen gehörigen Dämpfer und so vermeiden Frauen den Geschlechtsverkehr möglichst ganz.
Mein erster Tipp: Falls Ihre Partnerin beim Geschlechtsverkehr Schmerzen hat und aus diesem Grunde keine Lust mehr auf Sex hat, bieten künstliche Gleitmittel eine Lösung des Problems. Gleitgele gibt es mit den verschiedensten Düften und auch auf rein biologischer Basis. Die Produkte Auqa Glide, Billy Boy Gleitgel oder Flutschie erhalten Sie in der Drogerie, in der Apotheke oder im Versandhandel. Verwenden Sie ein Gleitgel, dann können Sie Ihren Penis wieder leicht in die Vagina einführen, ohne dass Ihre Partnerin Schmerzen beim Geschlechtsverkehr fühlt. Sie können das Einreiben Ihres Penis mit dem Gleitmittel als Teil des Vorspiels sehen und damit die sexuelle Erregung von Ihrer Partnerin und Ihnen selbst steigern.

2. Grund für sexuelle Unlust: Überaktive Blase! Viele Frauen leiden unter einer sogenannten überaktiven Blase. Dies zeigt, zeigt sich darin, dass Ihre Partnerin einen häufigen Harndrang hat und öfters auf die Toilette muss. Neben dem ständigen Harndrank haben Frauen mit einer überaktiven Blase auch Angst davor, dass sie während dem Geschlechtsverkehr Urin verlieren. Fast nichts kann die Lust auf Sex mehr stören, als der Moment indem die Kontrolle über die Blase verloren geht. Dies ist für eine Frau ein sehr unangenehmes und irritierendes Gefühl, was mit sexueller Unzufriedenheit und dem Rückgang der sexuellen Aktivitäten verbunden ist.
Mein zweiter Tipp: Eine große Hilfe ist es, wenn Sie mit Ihrer Partnerin über das Problem sprechen und Verständnis für ihre Sorgen und Nöte aufbringen. Dies ist der erste und wichtigste Schritt, der Ihre Partnerin vom dem Druck befreien kann, der ihr Leben und auch ihre Sexualität belastet. Es gibt medikamentöse Behandlungen, die Ihrer Partnerin verhelfen, ihre Blase zu kontrollieren. Sie können mit Ihrer Partnerin auch einen Plan machen und sich so auf den Sex vorbereiten. Trinken Sie lange vor dem „Ereignis“ nichts mehr. Das ist es auch eine gute Idee, das romantische Glas Wein oder Sekt wegzulassen. Lesen Sie dazu auch meinen Artikel

3. Grund für sexuelle Unlust: Schlafmangel! Frauen leiden in und nach der Menopause oft an nächtlichen Schweißausbrüchen, die dazu führen, dass sie nicht mehr ausreichend Schlaf bekommen. Wenn Ihre Frau aus diesem Grunde tagsüber Mühe hat, die Augen offen zu halten, dann wird sich ihre Lust auf Sex in Grenzen halten. Sie können das sehr gut nachfühlen, dann wie oft haben Sie aufgrund von schlaflosen Nächten keine Energie für ein lustvolles Treiben?
Mein dritter Tipp: Die Wechseljahre bei den Frauen sind nach einer gewissen Zeit vorbei und die Symptome verschwinden von ganz allein. Falls der Schlafmangel anhält, können Sie Ihren Zeitplan für sexuelle Aktivitäten anpassen. Finden Sie heraus, wann Ihre Partnerin fit ist und Lust auf Sex hat. Dies kann auch morgens sein, da sie doch auf eine oder andere Weise zu ein paar Stunden Schlaf gekommen ist.

4. Grund für sexuelle Unlust: Stress! Bei Dauerstress durch die Arbeit, finanziellen Sorgen, familiären Unstimmigkeiten und partnerschaftlichen Problemen sehen Frauen in sexuellen Aktivitäten keine Lösung und verlieren aus diesem Grund auch die Lust es zu tun.
Mein vierter Tipp: Sie können den Stress bei Ihrer Partnerin dadurch vermindern, indem Sie ihr Verständnis entgegenbringen. Für eine Frau ist das Gefühl, von ihrem Partner geliebt zu werden sehr wichtig. Sie können Ihrer Partnerin Ihre Liebe darin zeigen, dass Sie ohne Zwang und Ziel ihr nahe sind. Entspannen Sie sich beide, machen Sie sich einen gemütlichen Abend, streicheln und massieren Sie sich und bauen Sie keinen weiteren Druck auf. Stress und Spannung können Sie mit einem alten Trick vertreiben: mit Humor. Sie können eine witzige Bemerkung machen oder aus einer alltäglichen Situation einen Slapstick machen. Sie können sich das Hemd verkehrt herum anziehen und daraus einen Sketch entwickeln oder inszenieren Sie eine Striptease-Vorführung. Bringen Sie Ihre Partnerin zum Lachen, sind der Stress und die Sorgen aus dem Blickfeld.

5. Grund für sexuelle Unlust: Medikamente! Erkrankungen und gesundheitliche Probleme sind ganz normale Bestandteile des Alterungsprozesses. Meist sind es nicht die Erkrankungen selbst sondern die Medikamente, mit denen diese gesundheitlichen Probleme Ihre Partnerin behandelt werden. So können Medikamente, die bei Arthritis, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Krebs und Depressionen eingesetzt werden, die Lust auf Sex vermindern und die Libido ihrer Partnerin beeinträchtigen. Besonders trifft dies bei Medikamenten gegen Depressionen, den Antidepressivas zu.
Mein fünfter Tipp: Sollte Ihre Partnerin bei der Einnahme von Antidepressivas diese speziellen Nebenwirkungen bei sich feststellen, sollte sie das Medikament nicht einfach absetzen sondern stattdessen ihren Arzt aufsuchen und ein anderes Mittel – ohne diese Nebenwirkungen – versuchen.

6. Grund für sexuelle Unlust: Selbstbildnis! Frauen machen sich oft Sorgen um ihr Aussehen. Sie denken darüber nach, wie sie während dem Sex mit ihrem Partner aussehen und lassen sich dadurch oft ihre Freude daran verderben. Das eigene Körperbild Ihrer Partnerin ist damit ein Schreckgespenst das ein Hindernis für Intimität ist.
Mein sexter Tipp: Sie können Ihrer Partnerin helfen ihr Selbstbildnis nicht als Hemmschuh für eine ausgelebte und erfüllte Sexualität zu sehen. Reden Sie von sich und Ihren eigenen altersbedingten Schwachstellen. Mit Worten wie „Weißt du, ich bin auch nicht mehr so schlank und rank, wie mit 25 Jahren“ können Sie das Eis brechen und ihre Gedanken über ihr eigenes Aussehen verflüchtigen. Liebkosen Sie Ihre Partnerin an ihren vermeintlichen „schlimmen“ Stellen. Machen Sie daraus ein Liebesspiel, indem sich gegenseitig und streicheln oder küssen Sie Ihre Partnerin.

Mit den besten Wünschen für ein längeres und gesünderes Leben

Ihr Dr. Ralf Hettich

Durch dieses Zusammenwirken von verschiedenen Begleit- und Folgeerkrankungen setzen Sie sich einem erhöhten Risiko wie Herzinfarkt, Schlaganfall sowie Schäden an Augen und Nieren aus.

So wird es immer wichtiger, dass Sie eigenverantwortlich handeln und Ihren Gesundheitszustand in regelmäßigen Abständen überprüfen. Das hört sich schwieriger an als es ist. Führen Sie folgende vier Untersuchungen durch und Sie wissen genau, wie es um Sie steht und was Sie genau tun können:

• Gesundheits-Check Nummer 1: Herz-Kreislauf!
  - regelmäßige Untersuchung der Herz-Kreislauf-Funktionen beim Ihrem Arzt mit Messung von Blutdruck, Durchführungen eines EKG und Bestimmung der Blutfettwerte
  - regelmäßiges Bestimmen des Blutdruckes zuhause und Führen eines Blutdruck-Tagebuches. Der Zielwert für Ihren Blutdruck sollte bei 130/80 mmHg liegen.
  - Achten Sie auf Durchblutungsstörungen. Kalte Füße und Taubheitsgefühle in den Beinen und Füßen sowie Schmerzen in den Beinen sind deutliche Warnzeichen. Sprechen Sie Ihren Arzt auf diese Anzeichen an.
• Gesundheits-Check Nummer 2: Füße!
  - Führen Sie eine tägliche Selbstkontrolle Ihrer Füße durch. Mit Diabetes wird auch Ihr Schmerzempfinden eingeschränkt und Ihre Füße und Unterschenkel sind am häufigsten davon betroffen. Achten Sie auf kleine Verletzungen und eine fachgerechte Wundbehandlung.
  - Regelmäßige Untersuchung durch den Arzt auf Anzeichen einer Nervenschädigung.
• Gesundheits-Check Nummer 3: Nieren!
  - Untersuchung der Nierenfunktion bei Erstdiagnose von Diabetes. Danach lassen Sie einmal im Jahr Ihren Urin auf Eiweiß (Albuminurie) untersuchen und Ihr Blut auf Kreatinin und Harnstoff.
  - Regelmäßiger Selbstcheck der Albuminausscheidung im Urin mit Teststreifen aus der Apotheke.
• Gesundheits-Check Nummer 4: Augen!
  - Untersuchung der Augen bei Erstdiagnose, danach mindestens einmal pro Jahr mit einem Sehtest und Untersuchung des Augenhintergrundes
  - Suchen Sie bei Sehstörungen umgehend Ihren Arzt auf.

Mit den besten Wünschen für ein längeres und gesünderes Leben

Ihr Dr. Ralf Hettich

Haben Sie gelegentlich Sodbrennen, dann ist dies nicht weiter gefährlich, aber chronisches Sodbrennen deutet auf ernsthafte Probleme hin und kann sich zu einer entzündlichen Erkrankung der Speiseröhre entwickeln. Die Ärzte sprechen dann von einer Refluxösphagitis oder auch kurz genannt GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Das sind die Ursachen für Ihr Sodbrennen

Grundlegend gesehen ist ein schwacher Schließmuskel am unteren Ende Ihrer Speiseröhre verantwortlich für Ihr Sodbrennen. Meist sind ein Überessen und ein überladener Magen, die direkte Ursache für das Sodbrennen.

Lesen Sie im Folgeartikel, wie diese 14 Tipps gegen Ihr nächtliches Sodbrennen helfen.

Mit den besten Wünschen für ein längeres und gesünderes Leben

Ihr Dr. Ralf Hettich

Die Sterberate bei Männern mit einer Sextanerblase war gegenüber blasenstarken Altersgenossen um 50 Prozent erhöht. Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit sowie ein früheren Tod zu haben steigen deutlich an. Dabei scheinen sich die Probleme beim Wasserlassen weder die Zuckerkrankheit Diabetes mellitus  noch auf den Bluthochdruck auszuwirken.

Die Wissenschaftler um Deborah J. Lightner haben insgesamt 2447 Männer im Alter zwischen 40 und 79 Jahren über einen mittleren Zeitraum von 17 Jahren nach verfolgt und sie in Zweijahresabständen zur Häufigkeit nächtlicher Toilettengänge und im Verlauf der Studie neu aufgetretenen Gesundheitsproblemen befragt.

Das Fazit dieser Studie war erschreckend und einfach klar: Wer nachts häufig raus muss, stirbt früher.  Dies betrifft vor allen die über 60-Jährigen.

Und noch etwas kurioses haben die Wissenschaftler festgestellt: Die Männer stürzen beim nächtlichen Austreten wohl leicht und brechen sich dabei häufig die Hüfte. Auch dies kann in dieser Altersgruppe zu einer erhöhten Sterberate beitragen.

Mein Rat: Kürbiskerne sind die beste Naturtherapie - Schon immer wurden in der Naturmedizin Kürbiskerne erfolgreich bei Reizblase und Prostata-Beschwerden eingesetzt. Doch erst seit es mit modernen Verfahren gelingt, hochwirksame Kürbiskernextrakte herzustellen, ist eine wirkungsvolle Therapie möglich.

Die Kerne enthalten wertvolles Vitamin E, Provitamin A (Betacarotin) und Spurenelementen wie Mangan, Zink, Kupfer und Selen. Doch die wichtigsten Wirkstoffe sind pflanzliche Hormonstoffe, auch Phyto-Östrogene genannt. Diese speziellen Pflanzenhormone sind Lignane. Sie haben eine starke Wirkung auf Blase und Prostata und erfüllen wichtige Schutz- und Reparatur-Aufgaben.

Mit den besten Wünschen für ein längeres und gesünderes Leben

Ihr Dr. Ralf Hettich

Herzinfarkt und Sex

Menschen, die sexuell aktiv waren bevor sie einen Herzinfarkt hatten, sind nach dem Herzinfarkt sehr verunsichert und trauen sich auch meistens nicht, mit ihrem Arzt darüber zu sprechen.Das zeigten neuere Studien, die in den USA durchgeführt wurden.

In einer Umfrage bei Herzinfarktpatienten, gaben nur die Hälfte der Männer und ein Drittel der Frauen an, dass sie mit ihrem Kardiologen über die Ungefährlichkeit von Sex nach dem Krankenhausaufenthalt gesprochen haben. Die Umfrage zeigt auch, dass die sexuellen Aktivitäten bei beiden – Männer und Frauen – in dem Jahr nach dem Herzinfarkt deutlich zurückgegangen sind.

Die meisten Menschen können jedoch nach einem Herzinfarkt wieder ein Sexleben haben und das sogar wenige Wochen nach einer weniger komplizierten Herzattacke. Die Patienten sollten sich nur gut fühlen und in der Lage zu sein, sich moderat zu bewegen. Doch die meisten Menschen haben Angst davor eine weitere Herzattacke zu bekommen. Meist sind es nicht die Patienten, sondern deren Partner.
Aber, so berichten es Kardiologen, die Gefahr einen weiteren Herzinfarkt wegen Sex zu bekommen ist sehr gering und gar vernachlässigbar.

Die Wahrscheinlichkeit das Sex einen Herzinfarkt auslöst, liegt bei zwei Fällen von einer Million gesunden Menschen, die keine Herzerkrankung haben.Bei Menschen mit einer Herzerkrankung steigt das Risiko auf einen bei 50.000 an, aber auch dies ist wirklich wenig. Und einen Nichtanstieg des Risikos bei Herzinfarktüberlebenden zeigte sich bei jenen, die regelmäßigen Sport betrieben.

Regelmäßiger Sport nach einem Herzinfarkt ist aus verschiedenen Gründen sehr wichtig. Und dies ist ein Grund mehr. Regelmäßiger Sport eliminiert gänzlich das Risiko eines Herzinfarkts, der mit sexuellen Aktivitäten zusammenhängt.

Mein Fazit: Kardiologen sind sich darüber einig, dass nach einem überstandenen Herzinfarkt Sex problemlos wieder möglich ist, sobald der Herzinfarktpatient wieder leichte sportliche Belastungen vertragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt das Thema „Sexuelle Aktivitäten“ durch, denn nach ihrem Überleben ist es auch ein wichtiges Ziel, dass sie wieder Ihre volle Lebensqualität erreichen. Und da gehört Sex einfach dazu.

Mit den besten Wünschen für eine erfüllte Sexualität

Ihr Dr. Ralf Hettich

Mailkontakt: info@ralfhettich.de 

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